わかっちゃいるけど、痩せられない―メタボの行動経済学

わかっちゃいるけど、痩せられない―メタボの行動経済学 (生活人新書)

これは、ダイエット関連本を最近読んできましたが。ヒットです。

行動に焦点を絞ってなぜ出来ないのか、なぜ太る行動をとるのかを
結構科学的？に証明されている気がします。　これはいい本でした。

・元を取ろうと頑張らない
バイキング形式のお店やお代わり自由、出された量を全部食べる！
など元をとろうとしない。

・体重増加し始めたときがダイエットのチャンス
人は、増え始めはとっても気になるが、継続して増えているとあんまり気にならなくなってくる。
だから、ちょっと増えたと気になるうちにダイエット

・選ばせないフレーム作り
冷えたビールを用意しておくから、飲みたくなる。
飲めないようにステップを増やす、高脂血、高血圧になると意識する

・極端回避
人は、一番高いのでも一番低いのでもなく普通のものを選びやすい
そもそも太りそうなものばっかりおいてるお店には行かない。

・ダイエットで体重を減らす事は自分への投資
ですよねー、医療費、通院のための時間いろいろ考えるとやせるほうが特に決まってる。
見た目などではなく、健康の為に。。。

これは久々にいい本だったのでお勧めです。

今日ふと思ったのですが、いろいろ挑戦しすぎて
何がダイエットに聞いているのかわからない状態なので、目標を決めて成果を見てみたい。

まずは、飲み物を含め一日2000calに収める。
朝、夜家でバナナは2000cal含めない。
ジムで、筋トレ、有酸素運動は週２ペースを守る。

まずは、1ヶ月継続してみてみる。

あとはダイエットダイアリーをつける。